方法取决于目的，道路取决于方向。不同的目的和方向，在不同阶段的侧重点也有所区别。练太极拳，通常有以下三个主要方向：

一是强身健体。这是绝大多数太极拳练习者的首要目的。其追求方向应该在放松用意上多下工夫。要根据个人情况，掌握要领，以舒适为原则。特别是年老体弱者，不要追求架子有多低，蹬腿有多高。“渠”就是放松的拳架，就是经络，“水”就是气血，是健康。体松则经络通，经络通则气血畅，故以放松为练拳第一要义。在放松用意的基础上，习练日久，内劲自然增长，健身效果不期然而然。

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二是表演比赛。即把太极拳不但作为一种健身方式，还要通过表演比赛，活跃生活，增进友谊，发扬太极拳的文化艺术内涵。这种目的，“形”是主要追求方向，动作柔和缓慢，如行云流水，舒展大方，具有相当的观赏性。要先求形似，再求神似，进而达到“形神兼备”，每个入门弟子都要向这个方面追求。近年发展的所谓“竞技太极拳”，把太极拳上升到体操运动的难度，要跳起转身360度，观赏性更强。对于习练传统太极拳的人，不必如此追求。传统太极拳也不必朝这个方向发展。

三是防身自卫。即学习和继承太极拳的技击功能，这是少数太极拳传人追求的方向。太极拳本来就是一种高级的防身自卫术，传统流派应该把它很好的继承下来。欲达此境，必须在练习拳架的基础上再练推手、散手，“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”。

温馨一语：太极拳是用腰脊练拳，而不是用四肢练拳，这样练习能培养出全身的整动，是锻炼全身松柔的基础，是舍去拙力的关键。

学拳不练功

到老一场空