关节疾病是生活中常见的，需要注意饮食的调理。那么，保护关节的食物有哪些？

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保护关节吃杏仁

杏仁含有丰富的维生素E,含量约是芝麻的13倍、南瓜的6倍。一把杏仁,约28克即可提供女性一天所需维他命E的60%,可以保护关节细胞的细胞膜,防堵自由基的攻击。如果你不爱吃杏仁,可改选择葵瓜子或花生,它们同样富含维生素E。

2

保护关节吃木瓜

报导指出,维生素C摄取量过低跟摄取较多的人相比,其患类关节炎的比例会高出三倍。维生素C是水溶性抗氧化物,可以渗透到细胞中帮助细胞中的DNA抵御自由基的攻击。

木瓜所含维生素C是橘子的2倍,除此之外,木瓜还含丰富的β胡萝卜素,另一种有助关节健康的抗氧化物质。

3

保护关节吃甜椒

一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源,这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

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保护关节吃奶酪

奶酪中含有非常丰富的钙质,对骨骼、肌肉和关节组织有很好的保护作用。此外,奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖,或用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。

5

保护关节吃三文鱼

三文鱼是健康脂肪的重要来源,含有丰富的欧米咖3脂肪酸,还含有丰富的钙、维生素D和叶酸,适合关节肿胀、疼痛者食用;此外,还可保护心血管系统,减少血栓形成,修复受损动脉,降低血压。

身体的三大关节如何保护

1、胳膊关节,胳膊关节比较容易患上风湿性关节炎等疾病,风湿性关节炎很容易在阴雨潮湿的天气里加重病情,使患者疼痛难忍,想要有效预防风湿性关节炎,一定要注意关节的保暖,也不要以为自己年轻不怕冷。

2、大腿轴,这里最容易出现的问题就是股骨头坏死,很多股骨头坏死患者都存在酗酒的习惯,想要预防股骨头坏死,一定不要随便使用激素药物以及各种抗生素,这些药物长期服用很容易导致股骨头坏死。

3、膝关节最容易出现的问题便是骨性关节炎,骨性关节炎主要是由于膝关节在活动频繁的同时,又没有足够的润液来润滑膝关节,导致使用得越频繁老化得也就越快,平时不要过快地上下楼梯,尽量给膝关节减轻压力。